Уважаемые учащиеся Туендатской школы!

Пришло время учиться самостоятельно выполнять физические упражнения. В Мае сдаём нормы ГТО на оценку.

ИНСТРУКЦИЯ:

1.      Выполнение упражнений и тренировки нужно распределить на три занятия в неделю в любое для вас время.

2.      Выйти  из дома на свежий воздух, надеть головной убор, спортивную одежду, найти и обустроить место для занятий. В вашей импровизированной спортивной площадке должно быть: твёрдая поверхность (для отжиманий, бега на месте, прыжках на скакалке, прыжков в длину и т.д.), лавочка (табуретка), турник, гантели, штанга (можно приспособленные).

3.      Повернутся на восток лицом и выполнить 12 общеразвивающих упражнений с повторениями не менее шести раз каждое. (Можно посмотреть в учебнике, в интернете или вспомнить из уроков физ-ры)

4.      Выполняем упражнения на гибкость (повороты, наклоны, выпады).

5.      Следующий комплекс должен состоять из упражнений на развитие силы, а это отжимания, подтягивания на любых перекладинах, подъём туловища из положения лёжа на спине ноги согнуты, лазания по канату, наклонных лестницах, жим гантелей, штанги и т.д.

6.      Все упражнения нужно выполнять по три подхода с перерывом 2 минуты.

7.      И не забываем о выносливости. Вы все любите бегать по стадиону 5 кругов, можно по улице им. Шамской (протяжённость улицы 1 км.)

Комплекс упражнений выполняем в течение этой недели. Ваши старания и упорство будут отмечены с вашей помощью в виде оценки.

Ждите следующей инструкции и заданий.

С уважением, учитель физической культуры Ивин С.М.