Тема: Развитие скоростно-силовых качеств

 Выполнение утренней зарядки (5-7 упражнений)

 Танцевальная аэробика 15 минут

 Комплексная тренировка (подготовка к контрольным  нормативам)

1.   Пресс 20 повторений - 2 подхода)

2.   Отжимание от пола 10 раз (юноши 15 раз) -2 подхода

3.   Приседания 30 повторений-2 подхода.

4.   Прыжки в длину с места -3 подхода

Внимание! Между подходами перерыв 2 минуты.

  Прогулка в течение дня 40 минут.

  Гигиенические процедуры перед сном.

С уважением, Ивин Сергей Михайлович