08.04.2020
Уважаемые учащиеся Туендатской школы!
Пришло время учиться самостоятельно выполнять физические упражнения. В Мае сдаём нормы ГТО на оценку.
ИНСТРУКЦИЯ:
1. Выполнение упражнений и тренировки нужно распределить на три занятия в неделю в любое для вас время.
2. Выйти из дома на свежий воздух, надеть головной убор, спортивную одежду, найти и обустроить место для занятий. В вашей импровизированной спортивной площадке должно быть: твёрдая поверхность (для отжиманий, бега на месте, прыжках на скакалке, прыжков в длину и т.д.), лавочка (табуретка), турник, гантели, штанга (можно приспособленные).
3. Повернутся на восток лицом и выполнить 12 общеразвивающих упражнений с повторениями не менее шести раз каждое. (Можно посмотреть в учебнике, в интернете или вспомнить из уроков физ-ры)
4. Выполняем упражнения на гибкость (повороты, наклоны, выпады).
5. Следующий комплекс должен состоять из упражнений на развитие силы, а это отжимания, подтягивания на любых перекладинах, подъём туловища из положения лёжа на спине ноги согнуты, лазания по канату, наклонных лестницах, жим гантелей, штанги и т.д.
6. Все упражнения нужно выполнять по три подхода с перерывом 2 минуты.
7. И не забываем о выносливости. Вы все любите бегать по стадиону 5 кругов, можно по улице им. Шамской (протяжённость улицы 1 км.)
Комплекс упражнений выполняем в течение этой недели. Ваши старания и упорство будут отмечены с вашей помощью в виде оценки.
Ждите следующей инструкции и заданий.
С уважением, учитель физической культуры Ивин С.М.
Просмотров всего: , сегодня:
Дата создания: 15.02.2022
Дата обновления: 15.02.2022
Дата публикации: 08.04.2020